EN
Урок по походке в Квадробике
1. Можете начать с этого.
Пройдитесь на двух ногах и просто держите «передние ноги» впереди, не касаясь пола.
2. Затем можно опуститься немного ниже.
Старайтесь не выгибать так сильно спину, как я делаю. Держите спину прямой.
Можно начать представлять, как ваши «передние ноги» шагают впереди вас.
3. Начните постукивать вашими «передними ногами» там, где они должны ступать.
4. Опуститесь ещё немного ниже.
5. Начните наступать на «передние ноги».
6. Когда идёте, держите спину на одном уровне на всем пути.
7. В результате движетесь на всех четырёх!
Любой из этих пунктов должен выполнятся столько времени, сколько потребуется на его освоение.
Спасибо за просмотр и, надеюсь, это помогло тебе!